¿Te atreves a estar en línea?

Hola Familia!!!!





El otro día escuche un dato que me quedó fascinado. Y es que más del 75%, de que uno este en línea o no, depende de la alimentación. Y digo que me fascinó puesto que había pensado siempre que para estar en línea lo más importante era hacer deporte. Ya conocéis la famosa frase de "Si gastas más de lo que ingieres, estarás en forma"

Está claro que hacer deporte sistemático, es decir con objetivos claros, alcanzables y con una intensidad adecuada a la capacidad de cada uno. Es sumamente saludable y con gran cantidad de beneficios a los que voy a enumerar los más importantes:

  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Fortalece y protege las paredes cardiovasculares.
  • Aumenta la capacidad pulmonar.
  • Libera más energía sintiéndote más vigoroso en tu día a día.
  • Introduce más oxigeno en el cerebro haciéndolo más rápido en su respuesta y más despejado.
  • Limpia el sistema linfático y el riego sanguíneo.
  • Mejora y alarga la calidad de vida.
Por eso y más motivos es importante realizar ejercicio físico durante toda la vida. Empieza por ejercicios que te sean motivadores, anima a tu familia y a tus amigos y se convertirá en algo divertido!!!

En alimentación es de vital importancia ir introduciendo hábitos saludables. MÓTIVATE. Hablarte y animarte todos los días es muy significativo. Plantearte oraciones constructivas del tipo:
  • Cada vez que me veo en el espejo me veo mejor
  • Cada vez que como me siento satisfecho/a.
  • Mira que estoy bueno/a.
  • Cada vez más le doy importancia a una vida saludable.
  • Cada vez más más me alimento con comida nutritiva y saludable.  
Comer más verduras y frutas, durante el día, son nutritivas y con gran aporte de agua con minerales esenciales y gran cantidad de vitaminas necesarias para el cuerpo. Estaría genial que este grupo de alimentos conformara el 60% de nuestra alimentación. Luego arroz y legumbres un 20%, Un 15% pescado y carnes. 5% Si tienes un capricho, dátelo!!!

Lo principal es tener una dieta variada, para ello existen multitud de complementos minerales y vitamínicos. Da la casualidad que en mi tienda online tienes un sistema de control de peso con una gran efectividad. He visto casos muy cercanos, sorprendentes. Te paso el enlace por si quieres estar mejor nutrido/a y perder peso.

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En resumen para tener una línea espectacular:
  1. Un buena alimentación variada y saludable
  2. Ejercicio moderado y planificado.
  3. Integra algún complemento vitamínico en tu día a día.

Y estés como estés, quierete siempre porque eres único/a, divino/a, e importante para todos!!!

Manuel Rubio Juárez
coach_vm@yahoo.es
coachrubio.acnshop.eu
fincaalbahaca.com
  



  

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